睡眠債 - 睡眠債英文 - 睡眠債要還多久

關於睡眠債

造成睡眠債常見的原因有：工作時間過長、日夜輪班或學習的壓力過大、長時間的玩手機、電動玩具、上網等。晚上少睡一個小時，需要兩天充足的睡眠，才能補足。

睡眠債怎麼還？周末補眠睡不飽反而更累？睡眠專家告訴你

其實「睡眠債」不是醫學上的正式名詞，正式的名稱為「睡眠剝奪」。既然有所謂的「債」，當然是先有預期目標，因為沒有達到預期目標所以才會產生負債。

【好眠筆記】愈睡愈疲累？『睡眠債』要如何才能還清

睡眠債（sleep debt）是要付出相當的「利息」，比方說，某一天多熬夜了兩三個小時，並不是在休假時睡了多睡幾個小時，甚至睡一整天，就可以補回來的，而是要分很多 

睡眠債值得借嗎？

如果我們按照這個理解，睡眠債像真正的債務一樣是可以累積的，所以假如一個人從星期一至五，每天都「欠」一小時的睡眠債，那人便會累積5小時的睡眠債。

一躺下就睡死是警訊！7題秒測「有沒有睡眠債」 醫親吐結果

1.假日的睡眠時間比平日多2小時以上（3分） · 2.時常發現自己在大眾運輸工具或沙發上打瞌睡（1分）.

熬夜累積睡眠債？6招補眠技巧，假日不再越睡越累

逐步增加睡眠時間：如果你有長期的睡眠債，別急著一次補眠太多， 每天提早15～30分鐘上床 就好，直到達到身體所需的睡眠量，以免一下子睡太多反而越睡越累。